Фитнес для чайников. Том 2. Подарочное издание (3DVD)

Йога для "чайников" (Basic Yoga Workout for Dummies)
Добро пожаловать на йогу для чайников. Опытный инструктор Сара Айвенго расскажет вам об основах этой гимнастики, состоящей из 12 положений или поз. Их выбрали потому, что вместе они составляют законченный комплекс Йоги. В программе предусмотрены 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый. Помимо самих упражнений, Вам расскажут о типичных ошибках новичков, об интересных фактах из Йоги и о том, что такое медитация и как ею заниматься.. Надеемся, Вы найдёте что-то своё в позах из "Йоги для чайников". Эти упражнения просты в выполнении, но очень эффективны. Занимайтесь Йогой и будьте здоровы!

Пилатес для "чайников" (Pilates Workout for Dummies)
В комплекс включено восемнадцать самых эффективных упражнений из Пилатеса. Данный комплекс упражнений хорош тем, что не требует специальных спортивных снарядов. Узнав основы пилатеса, вы лучше узнаете свое тело, получите максимум от каждого упражнения.
Пилатес, в отличие от многих методов, акцентирует внимание на качестве, а не количестве движений. Вам предстоит делать не бесконечные повторения, а разные движения, но с полной концентрацией. Во время выполнения упражнения вы будете получать на выбор его варианты - для более или менее высокого уровня подготовки. Регулярное выполнения упражнений помогут вам достичь максимальных результатов.

Упражнения на мяче для "чайников" (Stability Ball Workout for Dummies)
Начните заниматься с мячом, и вы увидите, что уверенности и энергии в повседневной жизни прибавится!
Упражнения на мяче - это не только отличный способ привести себя в форму, это ещё и просто весело. Эта специальная программа рассчитана на людей с разным уровнем подготовки. Один из главных плюсов упражнений на мяче в том, что постоянно работают мышцы Вашего "корсета", то есть центральной части тела. А значит, какую бы группу мышц вы не прорабатывали, вы нагружаете и ваш пресс. Всего пятнадцать базовых упражнений, соединенных в определенной последовательности, которые затрагивают все группы мышц и позволят вам поддерживать отличную физическую форму.