Хоккейный видеотренер. Как стать чемпионом: Физическая подготовка хоккеистов

Физическая подготовка хоккеистов С Мэттом Кэди, помощником тренера Огайо по физической подготовке, бывшим защитником "Чикаго Редхоукс".

Тренер Кэди начинает тренировку с прыжка из положения "сидя", одного из важных элементов его программы физической подготовки. Это упражнение наиболее развивает силу и гибкость бедер. Переворот при приземлении создает дополнительное давление. Прыжок выполняется в нескольких вариантах в зависимости от необходимости достичь определенных результаты.
Далее идут упражнения на развитие силы груди и подвижности плеч с применением медицинского мяча. Упражнения на развитие силы плеч состоят из 9-ти упражнений, включающих подъемы перед собой, давление плечом, силовые приемы и "железный крест".
Упражнения на скорость и быстроту начинаются с прыжка из закрытого положения с раскрытием в воздухе. Это выполняется на баскетбольной площадке и рассматривается в зеркале. При этом два игрока применяют семь фигур-симуляторов.
Дополнительные упражнения на быстроту включают в себя погоню восьмеркой за игроком, упражнения на катание, занятия с клюшкой и обводку в разных вариантах. Разбор всех упражнений рассматривает основные ошибки.